adv top

3 món ăn đơn giản giúp giảm cân hiệu quả

16:37:28 - 21/05/2012 - admin
loading...

Chỉ cần một chút thay đổi trong thực đơn ăn hàng ngày của bạn, bạn đã có thể có được cách giảm cân đơn giản, lấy lại vóc dáng eo thon, quyến rũ. Cùng thêm vào thực đơn hàng ngày 1 trong 3 món ăn sau, bạn sẽ có kết quả giảm cân bất ngờ đấy!

1.Đậu phụ om nấm:

Đậu phụ giảm cân

Nguyên liệu

– Đậu phụ

– Nấm hươn

– Cà rốt

– Hành tây

– Dầu hào, xì dầu đậm đặc

– Tiêu, hành khô băm nhỏ

– Gừng băm nhỏ

Thực hiện

– Đậu phụ non thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn, nấm ngâm rửa sạch, nhặt bỏ đầu,

– Cà rốt tỉa hoa, hành tây thái miếng nhỏ

– Đun nóng dầu, phi thơm hành khô, cho cà rốt, nấm, hành tây vào đảo đều, nêm gia vị vừa ăn.

– Trút nước bằng với nguyên liệu, cho dầu hào và xì dầu tạo màu vào đun nhỏ lửa đến sôi thì cho đậu non. Đợi nước sôi trở lại, bắc ra ăn nóng.
Đậu phụ tươi sau quá trình làm đông sẽ sản sinh một loại chất mang tính axit, chất này có thể phá tan lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, đạt đến mục tiêu giảm béo

2. Cà kho tộ:

Cà tím giảm cân

Chuẩn bị:

– 2 quả cà tím

– 1muỗng canhnước tương

– 1muỗng cà phê dầu hào chay

– 3 muỗng canh dầu ăn

– Boireu ( củ leek )

– Ớt  hiểm vài trái

– Đường,tiêu, nước lã 1/2 chén.

Thực hiện:

– Cà tím cắt khoanh tròn hơi xéo nếu quả cà nhỏ, đem chiên vàng hai mặt.

– Boireu ( củ leek phần trắng ) bằm nhuyễn chiên hơi vàng với dầu ăn cho thơm.

Cho cà đã chiên vào nồi hoặc cái tộ tùy ý,nêm gia vị đường + nước tương + dầu hào chay + boireu chiên vàng với dầu ăn vào + 1/2 chén nước lã , bắc lên bếp kho lửa lớn , khi nước trong nồi kho còn sền sệt thì cho ớt hiểm xắt lát vào,đậy nắp chút xíu xong cho vào trong nồi 1 thìa dầu ăn đã phi thơm với boieu vào,cuối cùng rắc tiêu nhắc xuống.

Cà tím chứa ít calo nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

3. Cà rốt luộc

Cà rốt giảm cân

Nguyên liệu:

-2 củ cà rốt.

Thực hiện:

– Cà rốt rửa sạch, thái lát.

– Cho 2 bát nước vào nồi, sau đó thả miếng cà rốt vào đun bằng lửa vừa đến khi cà rốt mềm là được.

Ăn vào mỗi sáng khi bụng đói, buổi sáng và trưa ăn như bình thường, nếu muốn tiếp tục giảm cân thì cách 1 tuần lại ăn 1 lần thì có thể đạt được hiệu quả.

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook