1. Mẹ nhiều tuổi. Đã có một số bằng chứng cho thấy những người phụ nữ lớn tuổi mới sinh con lần đầu thì đứa trẻ thường có nguy cơ bị béo phì cao hơn. Rất nhiều phụ nữ Mỹ sinh con lần đầu khi lớn tuổi thậm chí đã già.

Những phụ nữ béo phì thường có xu hướng kết hôn với những nam giới thừa cân.

2. Sự “liên minh” của những cặp béo phì. Những phụ nữ béo phì thường có xu hướng kết hôn với những nam giới thừa cân. Nếu những người gầy ngày càng ít đi và béo phì thực sự là do gien quy định thì thế giới này sẽ dần là của những người béo phì, quá khổ.

3. Không hoạt động:

Ngồi nhiều không hoạt động nhiều sẽ gây lên béo phì

Nếu không rất tích cực, không đốt cháy nhiều calo. Thật không may, hầu hết người lớn hiện nay dành phần lớn thời gian ngồi trong ngày, dù ở nhà, tại nơi làm việc hoặc trong quá trình hoạt động giải trí. Với một lối sống ít vận động, có thể không dễ dàng thực hiện đốt cháy nhiều calo mỗi ngày thông qua tập thể dục hoặc hoạt động hàng ngày bình thường. Xem truyền hình quá nhiều là một trong những đóng góp lớn nhất cho một lối sống ít vận động và tăng cân.

4. Mang thai:

Trong thời gian mang thai của người phụ nữ, trọng lượng nhất thiết phải tăng lên. Một số phụ nữ cảm thấy trọng lượng này khó có thể bị mất sau khi em bé được sinh ra. Điều này – đạt được trọng lượng có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh béo phì ở phụ nữ.

5. Một số thuốc:

Một số thuốc có thể dẫn đến tăng cân nếu không cân bằng thông qua chế độ ăn uống hoặc hoạt động. Những thuốc này bao gồm một số thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh, thuốc tiểu đường, thuốc chống loạn thần, steroids và thuốc chẹn beta.

The post Nguyên nhân béo phì appeared first on Giamcan.biz.

1. Béo phì có những dạng nào?

Ở dạng thứ nhất, mỡ thừa thường tập trung tại vùng bụng và thường gặp ở nam giới (gọi là “bụng bia” hay người hình quả táo). Dạng thứ hai được đặc trưng bởi sự tích lũy mỡ nhiều ở vùng mông và đùi, thường gặp ở phụ nữ (người hình quả lê). Kiểu béo phì ở bụng có liên quan với sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là bệnh mạch vành và đột quỵ. Các nhà khoa học khuyến cáo, nếu bạn là nam giới, tốt nhất không nên để vòng bụng vượt quá 90% vòng mông; nếu bạn là phụ nữ, hãy cố gắng duy trì con số này dưới 80%.

Bép phì là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao

2. Ảnh hưởng của béo phì đến bệnh huyết áp:

 Insulin gây tăng huyết áp thông qua nhiều cơ chế. Ở bệnh nhân béo phì có sự tăng thể tích máu, tăng insulin máu từ đó gây tăng tái hấp thu natri ở thận, hoạt hóa hệ thần kinh giao cảm, tăng nhạy cảm của huyết áp với sự thay đổi natri của cơ thể, và chính mô mỡ tiết ra các hormone của hệ RAA. Tất cả những yếu tố này gây tăng huyết áp.

Về phương diện béo phì, với các nghiên cứu gần đây, quan niệm mô mỡ chỉ được xem như nơi dự trữ năng lượng đã không còn phù hợp nữa. Mô mỡ là một cơ quan nội tiết, chúng không chỉ nhận các hiệu lệnh đến từ hệ thống nội tiết của cơ thể, đến từ hệ thần kinh trung ương, mô mỡ còn tiết ra những yếu tố có chức năng nội tiết quan trọng. Các yếu tố này gồm: Leptin, các cytokine khác, adiponectin, các thành phần của bổ thể, chất ức chế hoạt hoá plasminogen 1 (plasminogen activator inhibitor 1), các protein của hệ renin – angiotensin và resistin. Các yếu tố này gây nên tình trạng đề kháng insulin dẫn đến tăng huyết áp. Tìm hiểu béo phì tác động lên tăng huyết áp giúp giúp công việc dự phòng và điều trị bệnh tốt hơn.

Bạn cần chú ý đến bệnh béo phì

3. Để hạn chế béo phì, hạn chế bệnh tăng huyết áp người béo phì nên ăn như thế nào?

The post Béo phì và tăng huyết áp appeared first on Giamcan.biz.

1. Công dụng của dưa chuột trong việc giảm cân cho bạn:

Trong dưa leo chứa 96% là nước, đứng đầu trong danh sách các loại rau quả chứa nhiều nước, vượt qua rau diếp, cà chua và dưa hấu. Dưa leo chứa rất ít calorie, chỉ 10kcal/100g. Vì vậy, bạn gái có thể ăn dưa leo thỏa thích mà không sợ mập.

Dưa chuột cũng giúp bạn giảm cân

2. Những công thức giúp bạn giảm cân:

- Cách thực hiện món gỏi dưa leo:

Nguyên liệu:
• Dưa chuột 300g
• Hoa tiêu 1 thìa lớn
• Ớt 1 trái
• Tỏi 1 củ
Gia vị:
• Xì dầu 2 thìa lớn
• Đường 1 thìa lớn
• Giấm 3 thìa lớn
• Muối 1 thìa nhỏ
Phương pháp chế biến:

Món gỏi dưa chuột giúp bạn giảm cân

1. Dưa chuột rửa sạch cắt thành đoạn dùng dao khoét bỏ ruột, cho 1 thìa muối nhỏ vào trộn ướp 10 phút, đổ bỏ nước chát.

2. Cho 4 thìa dầu lớn vào chảo đợi nóng, để lửa nhỏ phi thơm hoa tiêu, cho ớt thái khoanh, tỏi băm nhuyễn vào xào đều, tiếp đến cho gia vị vào nấu sôi, cho dưa chuột vào xào 1 lúc, tắt lửa.

Bạn có thể làm món ăn này cho cả nhà vì nó rất thích hợp khi ăn kèm với các món ăn mặn như kho, xào, chiên, nướng khác nhau. Tuy nhiên, để hiệu quả giảm cân được cao, bạn nên ăn món gỏi dưa leo chua ngọt kèm các thức ăn chứa ít dầu mỡ như trứng, cá, thịt bò, thịt gà…

- Dưa chuột và đậu phụ:

• - Đậu phụ : 4 bìa
• - Ớt xanh : 1/2 quả
• - Ớt đỏ : 1/2 quả
• - Rau mùi
• - Xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu
• - Dưa chuột : 2 quả

Món dưa chuột và đậu phụ cũng rất tốt cho vòng hai của bạn

The post Giảm cân bằng dưa chuột appeared first on Giamcan.biz.

1. Trước hết bạn cần có một cuốn sổ để ghi lại các thói quen hàng ngày:

Bắt đầu từ ngày hôm nay bạn hãy mang theo muốn cuốn sổ nhỏ hoặc máy tính xách tay để ghi lại tất cả những gì bạn ăn và uống, cũng như bất kì bài tập thể dục nào mà bạn thực hiện.

Eo thon là ước mơ của tất cả các chị em

Thêm càng nhiều chi tiết càng tốt: có phải bạn ăn trưa tại bàn? Điều gì gây nên cảm giác rằng bạn thấy mình ăn không an toàn?… Những điều này có thể gây khó khăn cho bạn nhưng thực sự nó sẽ tái hiện nên bức tranh toàn cảnh về thói quen ăn uống trong tuần.

Ngoài ra cũng nên lưu giữ một cuốn nhật kí, ghi lại cân nặng của bạn, nhớ đo cả vùng ngực, eo, hông và đùi trên. Thêm một bức ảnh tại thời điểm đó của bạn. Lập biểu đồ thay đổi theo tuần là một động lực rất lớn giúp bạn giảm cân như ý.

Bạn phải có sự kiên trì trong quá trình luyện tập

Một khi bạn đã liệt kê được thói quen ăn uống và tập luyện của mình, bạn sẽ có thể bắt đầu sử dụng những gì bạn đã phát hiện để giảm cân. Có lẽ bạn đã nhận ra mình nên có bữa ăn trưa để tránh cám dỗ từ các quán cà phê ven đường. Hoặc có thể bạn lựa chọn việc thư giãn trong bồn tắm hơn là việc uống rượu vào cuối ngày đã làm việc rất mệt mỏi…

Đặc biệt bạn không được quên để giảm cân nhanh và có làn da đẹp, bạn nên uống nhiều nước, ít nhất là 2lit/ngày. Không nên bỏ  bữa sáng, hãy chọn các món ăn có nguồn gốc hữu cơ như táo, chuối, yoghurt, cá ngừ, cà chua, cà rốt, hồ tiêu, mật ong nguyên chất…  sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

2. Bài tập 15 phút mỗi ngày dành cho bạn:

Hình minh họa cho bài tập

- Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt ngón tay bên tau và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.

- Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.

- Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.

Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.

- Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần như thế.

- Bắt đầu với tư thế như trong hình với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.

- Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chạt. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần.

The post Mỗi ngày dành 15 phút để có vòng eo thon appeared first on Giamcan.biz.

Chào chuyên gia, tôi mới sinh cháu được 5 tháng, tôi sinh mổ, hiện tại cân nặng của tôi khá lớn 67 cân trong khi đó tôi chỉ cao 1,55 m. Đặc biệt là vòng bụng của tôi bị béo rất nhiều. Tôi được biết công nghệ Tri – Lipo giảm béo rất hiệu quả, cho tôi hỏi chi phí của phương pháp này là bao nhiêu? Tôi đã đi giảm cân được chưa?

Trả lời:

Chào bạn!

Cám ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên mục tư vấn của giamcan.biz, chúng tôi xin trả lời câu hỏi của bạn như sau:

- Bạn chưa sử dụng công nghệ Tri – Lipo để giảm béo bụng trong thời gian này được. Bạn cần 1 tháng nữa mới đi điều trị được, vì để ổn định vết mổ và để tử cung hoàn toàn trở về vị trí ban đầu thì sau 6 tháng bạn mới thực hiện được dịch vụ này.

- Về chi phí thông thường khoảng 1,5 triệu – 2 triệu/ lần làm. Một liệu trình là 10 buổi.

- Công nghệ Tri – Lipo có nhiều ưu điểm giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý:

Phân huỷ mỡ hiệu quả: Hiệu ứng phân hủy cơ học làm đứt gẫy mô liên kết, đập vỡ cả màng tế bào mỡ rắn chắc nhất, làm giảm số lượng tế bào mỡ hiệu quả mà không gây hại các mô lân cận như các mạch máu, mạch bạch huyết, cơ, dây thần kinh…

Đào thải hoàn toàn mỡ thừa: Hiệu ứng sóng hồng ngoại kết hợp tác động từ sự va chạm ma sát sản hóa lỏng và đào thải toàn bộ lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể theo hệ thống bài tiết tự nhiên.

Hiệu ứng săn chắc da hoàn hảo: Năng lượng điện từ (sóng RF), gây phân hủy mỡ và sinh nhiệt, tạo hiệu quả săn chắc cho da và kích thích dần dần tăng sinh collagen, làm đầy và trẻ hóa da.

Bạn có thể đến trực tiếp tại các cơ sở thẩm mỹ uy tín để được các chuyên gia tư vấn cụ thể cho bạn về phương pháp này.

The post Chi phí giảm béo bằng công nghệ Tri – Lipo appeared first on Giamcan.biz.

1. Không thể có em bé do….. cân nặng của chồng:

Tôi có một người bạn cưới nhau được 3 năm rồi nhưng họ vẫn chưa có con, họ đã đi tìm hiểu các nguyên nhân được biết là từ chồng. Do chất lượng của tinh trùng kém nên khiến cho vợ chồng bạn tôi chưa thể có em bé. Mà nguyên nhân sâu xa là do anh chàng này quá béo, chính vì vậy mà cô bạn tôi quyết tâm thực hiện chiến dịch giảm cân cho chồng.

Cân nặng của đàn ông cũng ảnh hưởng đến chuyện ấy

Sau khoảng 6 tháng anh chồng của bạn tôi đã giảm được 7 ký, sung sướng hai vợ chồng đưa nhau đi thử xét nghiệm, bác sĩ báo tình hình có phần cải thiện theo chiều hướng tốt. Hai vợ chồng quyết tâm giảm thêm 3 ký nữa để ước mơ có em bé thành hiện thực.

Và kết quả cuối cùng tôi thật vui mừng cho đôi vợ chồng  may mắn họ đã có em bé.

2. Nghiên cứu cho thấy cân nặng của đàn ông ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng:

Nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển tại Hội nghị chuyên về Sinh sản Le Parisien/ Aujourd’hui (Pháp) cho biết, nam giới thừa cân có ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng và có nguy cơ bị hiếm muộn cao.

Nghiên cứu đặc biệt chú trọng đến sự liên quan mật thiết giữa tăng thể trọng ở đàn ông và chất lượng tinh trùng, được thử nghiệm trên 2.000 nam giới độ tuổi từ 24 đến 48 tại Pháp. Kết quả nghiên cứu cho thấy, tăng thể trọng có tác động tiêu cực đến tính linh hoạt và số lượng của tinh trùng. Nam giới có thể trọng càng tăng thì tinh trùng hoạt động càng kém hiệu quả. Những người đàn ông béo phì, có chỉ số BMI trên 30 cũng có thể bị giảm sút lượng tinh trùng, và những bệnh nhân quá gầy ốm cũng gánh chịu hậu quả hiếm muộn do giảm sút  tinh trùng. Theo bác sĩ Paul Cohen Bacrie – trưởng nhóm nghiên cứu:” Để phòng tránh nguy cơ trên, bạn cần coi trọng chế độ dinh dưỡng và cân nặng cơ thể”.

Cân nặng của nam giới cũng ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống

Nhiều đàn ông Pháp thừa nhận, để giữ vóc dáng và sức khỏe, họ phải để đến trọng lượng một cách sát sao với người đồng hành, là vợ hoặc bạn gái của mình. Một nghiên cứu thử nghiệm của website MyProtein.com thực hiện trên 1.409 đàn ông Pháp độ tuổi từ 18, cho biết: ba phần tư nam giới (78%) xác nhận thể trọng của phụ nữ đặc biệt có tầm quan trọng đối với họ. Vì thế, hơn một nửa trong số họ (56%) thú nhận không muốn bắt đầu mối quan hệ yêu đương với phụ nữ có thể trọng nhẹ hơn. Trong số những ông khẳng định tầm quan trọng của thể trọng phụ nữ, chỉ có 13% không thay đổi ý kiến nếu vợ hoặc người yêu của họ tăng vài ký lô. Ngược lại, có 28% ủng hộ giải pháp bắt đầu duy trì thể trọng hợp lý bằng việc ăn kiêng và 32% sẵn sàng nói lời chia tay nếu thể trọng của bạn tình vượt ngưỡng cho phép”.

The post Cân nặng có ảnh hưởng đến “chuyện ấy” appeared first on Giamcan.biz.

1) Thương hiệu đơn vị phân phối

Cân điện tử giúp bạn chăm sóc sức khỏe gia đình

 Loadcell (Cảm biến lực) là trái tim của cân điện tử, cân treo, loadcell rởm cân rởm, loadcell chết cân chết. Thiết bị điện tử hiên nay xuất hiện tại Việt Nam hầu hết đầu được nhập qua Trung Quốc. Có nhiều loại loadcell rẻ tiền, không có nhãn hiệu, không rõ xuất sứ rất nguy hiểm. Sử dụng các loadcell các bạn có thể mất đi cân điện tử lúc nào không biết, tổn thất về tài chính không lớn bằng việc mất thời gian và công việc. Các bạn nên chú ý kiểm tra nhãn hiệu loadcell được in trên thân cell, thương hiệu càng nổi tiếng càng có độ tin tưởng cao. Trên thế giới hiện nay đứng đầu vẫn là Mettler Toledo của mỹ và Zemic của Hà Lan, sử dụng một trong các thương hiệu này bạn sẽ không còn phải lo lắng về độ bền bỉ và tuổi thọ của cân điện tử mình mua.

Đầu cân đảm nhiệm nhiệm vụ cuối cùng là xử lý và hiển thị kết quả lên màn hình. Đầu cân chất lượng kém thì khả năng xử lý, tốc độ hiển thị cũng kém.

3) Kết cấu bàn cân

Qua cân nặng bạn biết được mình béo hay gầy

Nhiều người đi mua chỉ nhìn cân bàn, cân sàn qua bề ngoài, ngại hoặc không có ý thức tìm hiểu qua về kết cấu cũng như xuất sứ bàn cân. Những người này sẽ chỉ mua được cái cân “đồ chơi”, cân sẽ xuống cấp tỷ lệ thuận với thời gian và cường độ làm việc, hoặc đôi khi chỉ cần một va chạm nhỏ cũng đủ làm các cân điện tử này chết đứng.

Người đi mua nên nhận ra bàn cân điện tử có được sản xuất hàng loạt trong công nghiệp hay chỉ là sản xuất tạm bợ trong các xưởng cơ khí nhỏ? Các mối hàn có đủ gắn kết chi tiết với nhau? Thiết kế cơ khí và tổng trọng lượng bàn cân có đủ sức chịu được tải trọng như mình muốn hay không? Nước sơn có tốt không, có chịu được thời gian dài sử dụng trong môi trường thời tiết khắc nghiệt ở VN hay không? Khi trả lời được tất cả các câu hỏi này chăc chắn bạn sẽ có một bàn cân điện tử như ý, bền vững theo thời gian.

The post Cân sức khỏe điện tử appeared first on Giamcan.biz.

Nước ép rau

Nước ép rau có thể cung cấp một lượng chấn xơ rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, đồ uống này còn giàu dinh dưỡng và đặc biệt là có tác dụng giảm cân một cách hiệu quả. Với loại nước ép này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm sự thèm ăn. Hương vị của các loại nước ép từ rau khá dễ chịu, do đó bạn có thể dùng một cách đơn giản.

Cà phê đen

Một tách Joe buổi sáng hoặc một buổi chiều cà phê đá có thể giúp thúc đẩy giảm cân của bạn bằng cách cung cấp một tăng của caffeine ức chế cơn đói. Bên cạnh đó, cà phê đã được chứng minh để kích thích sinh nhiệt, nóng lên cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. Chỉ cần cẩn thận về những gì bạn thêm vào cà phê của bạn dính vào sữa tách kem và rất ít đường.

Trà không đường

Trà từ lâu đã được biết đến tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân. Hãy thử với việc uống trà nóng hoặc đá có thêm chút mật ong hoặc đường nhé. Cả hai loại trà này đều có chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể loại bỏ được độc tố.

Sữa

Sữa cung cấp lượng lớn protein, vitamin D, và canxi có thể giúp xây dựng cơ bắp của bạn và giữ cho xương bạn được mạnh. Lựa chọn không cho sữa ít chất béo hoặc lướt cho tất cả các sinh tố mà không có chất béo tăng. Nếu bạn cảm thấy thư giãn, thêm một ít sô-cô-la sô-cô-la sữa ít chất béo là một lựa chọn tuyệt vời cho phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

Hãy áp dụng kết hợp giữa chế độ ăn uống với tập luyện một cách khoa học để sớm lấy lại vóc dáng thon thả như mong muốn.

The post Đồ uống giúp giảm cân hiệu quả appeared first on Giamcan.biz.

Trả lời:

Chào bạn!

Cám ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên mục tư vấn, chúng tôi xin trả lời câu hỏi của bạn như  sau:

Có hai cách để bạn giảm cân mà da vẫn đẹp:

- Phương pháp từ tự nhiên: Phương pháp này đòi hỏi bạn phải có thời gian dài và thật sự kiên trì mới có kết quả. Và một số vùng khó giảm khi dùng bằng cách này như vùng mỡ ở hai vai. Một số lưu ý cho bạn khi áp dụng giảm cân bằng cách tự nhiên:

+ Giảm cân một cách chậm rãi: Một chế độ giảm cân từ từ có tác dụng tạo thời gian cho da có cơ hội thích ứng tạm thời với chế độ dinh dưỡng mới. Việc cung cấp chất dinh dưỡng cho da có tác dụng nuôi dưỡng và cải tạo làn da.

+ Tập thể dục: Kết hợp thực đơn giảm cân và chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý rất tốt cho sức khỏe của chị em. Cân nặng sẽ được cải thiện đáng kể nếu được phối hợp với việc luyện tập thể dục, thể thao.

+ Chăm sóc da: Để ngăn ngừa việc da bị chùng xuống trong quá trình giảm cân, kem dưỡng ẩm là phương pháp tốt nhất giúp cải thiện độ căng và đàn hồi cho da.

- Phương pháp nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ:

Còn phương pháp này thì không mất nhiều thời gian của bạn, và hiệu quả trông thấy ngay. Bạn có thể nhờ đến công nghệ Laser Lipo để điều trị triệt để từng vùng. Đây là công nghệ hoàn toàn mới bạn có thể đến trực tiếp tại các cơ sở thẩm mỹ lớn và uy tín để được bác sĩ khám và tư vấn cụ thể về phương pháp này.

The post Giảm cân nhưng da vẫn đẹp appeared first on Giamcan.biz.

1) Chế độ ăn đảm bảo không bị tăng cân mà vẫn đủ chất:

Bà mẹ nên ăn nhiều hoa quả trong thời gian này

Kinh nghiệm của các bà mẹ là đừng nên kiêng một món gì cả vì tất cả các thức ăn đều có ích cho hai mẹ con. Chúng sẽ cho chị tất cả các dưỡng chất cần thiết và bao gồm những thành phần cơ bản sau đây:

- Hoa quả tươi và rau, đặc biệt là các loại rau có nhiều lá mang lại các vitamin và khoáng chất.

- Thực phẩm có nhiều chất tinh bột như cơm, ngũ cốc, bánh mì, đậu…

- Thức ăn chứa nhiều chất đạm như thịt gà, thịt bò và thịt lợn cũng như các loại cá tôm.

- Thức ăn bổ dưỡng như sữa, sữa chua, bơ, phomát.

2) Chế độ tập luyện dành cho các bà mẹ sau sinh:

Bạn nên tranh thủ mọi thời gian để tập luyện

- Chia nhỏ thời gian tập luyện: do hạn chế về mặt thời gian, bạn nên tập luyện nhiều lần trong ngày (bất cứ khi nào có thể) vì hiệu quả cũng tương tự như một lần tập kéo dài.

- Tập những bài tập đơn giản: Trong thời gian em bé đang ngủ, bạn có thể tranh thủ đi lại xung quanh nhà hay lên xuống cầu thang. Tập luyện không hề phức tạp như mọi người vẫn nghĩ, nó chỉ đơn giản là làm cho cơ thể bạn vận động mà thôi.

- Massage và xông hơi có tác dụng chính là giúp bà mẹ thư giãn và giải tỏa độc tố. Nước dư thừa sẽ được loại bỏ 1 lít sau khi xông hơi nên các chị sẽ thấy người nhẹ nhõm, cân nặng giảm xuống từ 0,5 kg đến 1 kg. Số kg thừa này sẽ rất nhanh chóng quay trở lại sau khi người mẹ bù đủ nước. Vì vậy, nếu muốn thực sự gầy đi, phương pháp này không thể giúp gì cho chị.

3) Chú ý: 

Bạn không nên uống thuốc giảm cân

- Không nhịn ăn và lưu ý dinh dưỡng ít chất béo chứ không phải là ăn kiêng. Chị vẫn phải cũng cấp đủ số chất béo cần thiết để cung cấp cho bé nữa.

- Không được ăn tối muộn hơn 7 giờ. Trước khi cho con bú 20 phút, hãy uống 1 cốc sữa nóng. Như vậy, chị vẫn có đủ sữa cho con bú mà không bị béo do bồi dưỡng quá nhiều.

- Không hút mỡ vì da nhăn nheo, sự đau đớn trên cơ thể, ảnh hưởng đến việc cho con bú.

- Không dùng các loại thuốc giảm béo, những chất có hại cho cơ thể vì em bé của chị cũng sẽ ảnh hưởng theo.

4) Có thể nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ:

Bạn có thể nhờ đến các bác sĩ thẩm mỹ sẽ tư vấn cho bạn

Nếu bạn đã làm nhiều cách nhưng không đỡ bạn có thể nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ. Hiện nay đang có phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo rất hiệu quả, an toàn và không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng. Bạn có thể đến trực tiếp các cơ sở uy tín để được tư vấn cụ thể hơn về phương pháp này.

The post Giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con bú appeared first on Giamcan.biz.