adv top

Cách làm ngực nở từ massage và các bài tập thể dục đơn giản tại nhà

01:32:48 - 05/12/2018 - admin
loading...

Vòng 1 đầy đặn là điều mọi phụ nữ mong muốn, nhưng không phải ai tự nhiên cũng có vòng ngực đẹp đẽ. Với những chị em chỉ có vòng 1 khiêm tốn, áp dụng các cách làm ngực nở sau sẽ giúp ngực phát triển lên nhiều đấy. Cùng tìm hiểu cách làm ngực nở từ massage và thể dục đúng cách nhé.

Cách làm nở ngực từ massage

Matxa ngực từ lâu đã trở thành phương pháp làm nở ngực của nhiều chị em. Tuy nhiên, có quá nhiều phương pháp khiến chị em cảm thấy băn khoăn không biết nên thực hiện phương pháp nào là mang lại hiệu quả nhất. Bài viết này chia sẻ với các chị em 2 phương pháp massage thực sự có hiệu quả.

Cách 1:

– Xoa 2 bàn tay vào nhau liên tục cho đến khi tay nóng lên, khi nào bạn thấy mỏi thì thôi..

– Đặt 2 bàn tay lên ngực và xoay theo hình tròn, dùng tay phải xoa ngực phải theo chiều kim đồng hồ, tay trái xoa ngực trái ngược chiều kim đồng hồ. Đừng xoa lên phần núm vú các bạn nhé. Các bạn thực hiện tầm 100 vòng, tốt nhất tầm 300 vòng. Thực hiện vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

– Mỗi lần xoay tròn nên kéo dài khoảng 2 giây. Bạn có thể dừng lại sau mỗi vòng để chà xát tay, tạo nhiệt giúp việc mát xa được hiệu quả hơn. Nếu làm 300 lần sẽ mất khoảng 15 phút.

Cách 2:
Các bạn hãy dùng dầu dừa để massage cho bộ ngực, cũng xoa bàn tay lên ngực theo cách trên nhé, chỉ khác thay vì xoa 2 bàn tay vào nhau để cho nóng thì các bạn dùng dầu dừa bôi lên tay để xoa lên ngực.

Tham khảo thêm những lưu ý cần thiết khi thực hiện matxa ngực tai bài viết: https://thammynguc.org/matxa-nguc-tang-vong-1-hieu-qua/

Cách làm nở ngực từ các bài tập

Các bài tập ngực cũng được xem là giải pháp làm ngực nở đơn giản, không tốn kém. Bạn có thể tham khảo 2 bài tập dưới đây nhé.

Bài tập 1: Các bạn đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng lại. Làm động tác này liên tục 30 lần theo từng đợt.

cach-lam-no-nguc1

Bí quyết làm ngực to lên​ từ các bài tập ngực đơn giản ngay tại nhà

Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.

Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.

Nếu kiên trì với các cách làm nở ngực trên hiệu quả cũng rất cao đấy các bạn nhé.

Lưu ý: Các bài tập ngực thực chất là phương pháp làm săn chắc và phát triển vùng cơ ngực tốt hơn. Đối với nhiều chị em có vùng mô ngực chưa cao, lượng mỡ thấp sẽ khiến cho bầu ngực luôn trong tình trạng gầy gò, lép kẹp. Chính vì thế, để bầu ngực có được kích thước lớn hơn, đồng thời cũng có sự mỡ màng tự nhiên, chị em nên kết hợp với một chế độ ăn uống hoàn hảo hơn.

Thực tế cho thấy, không phải chị em nào cũng có được kích thước như mong ước nhờ những phương pháp tự nhiên này. Vì vậy, chị em nên tham khảo các giải pháp thẩm mỹ công nghệ cao hiện đại khi có điều kiện. Gọi ngay 1900 6466 nếu bạn thực sự cần có sự tư vấn từ các chuyên gia.

Xem ngay mọi thông tin cần thiết về thẩm mỹ ngực tại website: https://thammynguc.org

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook