adv top

Tuyệt chiêu ăn tối giảm cân

14:18:29 - 13/09/2012 - admin
loading...

Hầu hết những người muốn giảm cân đều có xu hướng bỏ qua bữa tối hoặc ăn uống thật đơn giản khiến cho cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động. Thực chất trong bữa tối bạn vẫn có thể nạp đủ năng lượng cho cơ thể mà không lo tăng cân. Vài tuyệt chiêu cho bữa tối dưới đây có thể sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Không nhịn ăn

Mọi người khi giảm cân đều nghĩ rằng càng hạn chế ăn thì giảm cân càng hiệu quả. Tuy nhiên, việc hạn chế ăn và đặc biệt là nhịn ăn vào bữa tối có thể làm hạ đường huyết và gây nên sự mệt mỏi cho cơ thể. Sau đó, bạn có thể sẽ phải bù lại lượng calo còn thiếu vào một bữa sáng “khổng lồ” với nhiều thịt cá và tinh bột. Chính thói quen không tốt này lại làm cho cân nặng của bạn có cơ hội tăng lên.

Tuyệt chiêu ăn tối giảm cân

Không nhịn ăn vào bữa tối

Thực chất, sau một ngày hoạt động, cơ thể bạn đã tiêu tốn rất nhiều năng lượng, chính vì vậy bữa tối là thời gian để bạn bổ sung lại năng lượng cho cơ thể. Do đó, việc ăn uống ngày 3 bữa là điều rất cần thiết với tất cả mọi người, kể cả những người muốn giảm cân nếu muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

2. Không ăn quá no

Trong bữa tối, bạn không nên ăn quá no bởi việc này có thể gây ra gánh nặng cho hệ tiêu hóa và hệ thần kinh, và rất có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Ngoài ra, việc nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể trong buổi tối và sau đó là rất ít hoạt động được diễn ra để đốt cháy năng lượng. Cơ thể bạn thừa năng lượng sẽ dẫn đến tích tụ mỡ thừa, từ đó dễ dẫn đến tăng cân.

3. Không ăn nhiều thịt

Thịt có chứa nhiều protein và đạm khiến cho dạ dày khó tiêu hóa. Việc ăn nhiều thịt trong bữa tối sẽ làm tăng cholesterol trong cơ thể lên gấp nhiều lần đồng thời cũng dễ dẫn đến khả năng mắc bệnh máu nhiễm mỡ.

Tuyệt chiêu ăn tối giảm cân

Không ăn nhiều thịt và đồ ngọt trong bữa tối

Do vậy, để có một bữa tối lành mạnh, đặc biệt đối với người muốn giảm cân, thay vì ăn nhiều thịt bạn hãy bổ sung nhiều rau củ quả cho cơ thể, vừa tốt cho tim mạch lại tốt cho hoạt động của hê tiêu hóa.

4. Không ăn nhiều đồ ngọt

Trong buổi tối, đặc biệt là sau bữa ăn, bạn nên hạn chế các loại đồ ăn ngọt bởi hàm lượng đường trong đó rất nhiều khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. Do sau bữa ăn, mọi người thường ít hoạt động nên các chất béo và năng lượng được tích lũy trong cơ thể, gây ra tình trạng tăng cân.

Đối với các bạn có nhu cầu giảm cân thì cần phải tránh xa các loại đồ ăn ngọt này.

Ngoài ra, một lưu ý nữa trong bữa tối, nếu không muốn tăng cân các bạn không nên ăn tối quá muộn. Tốt nhất là nên ăn tối cách giờ đi ngủ khoảng 4-5 tiếng để hệ tiêu hóa có thời gian hoạt động và tiêu hao năng lượng thừa trong cơ thể.

Bạn đang đọc bài viết: Tuyệt chiêu ăn tối giảm cân trong chuyên mục Cách giảm cân tại website Giảm cân

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook