adv top

Những cách giảm cân tại nhà có hiệu quả nhanh

16:44:43 - 15/01/2018 - Bác sĩ tư vấn
loading...

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả là điều mà nhiều người mong muốn. Bài viết bên dưới chia sẻ một số cách giảm cân hiệu quả nhanh chóng an toàn có thể làm ngay tại  nhà giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng. Hãy cùng trải nghiệm.

1. Ăn nhiều rau và trái cây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bổ-sung-trái-cây-rau-quả-như-thế-nao1

Ăn nhiều rau củ để giảm cân hiệu quả.

Đây là cách giảm cân phổ biến nhất được nhiều người áp dụng. Bởi dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cao. Trong rau và trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin, nhiều nước, ít calorie sẽ tạo cảm giác no nhiều hơn, cung cấp một lượng lớn những dưỡng chất cần thiết để giúp loại bỏ những chất béo nhanh chóng và hiệu quả. Hơn nữa, rau và hoa quả là thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Trong khẩu phần ăn hàng ngày có nhiều rau và hoa quả sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng.

2. Uống nước lọc thường xuyên

cách giảm cân 2

Uống thật nhiều nước cũng là một cách giảm cân

Uống nhiều nước, nhất là nước lạnh là cách giảm béo hiệu quả đơn giản nhất dựa trên các cơ sở khoa học. Khi uống nước lạnh cơ thể sẽ phải tốn một phần năng lượng để làm nóng nước đó lên nhờ vậy một phần calo sẽ được đốt cháy để tạo thành năng lượng. Bên cạnh đó, uống nước thường xuyên sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, việc này giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie.

Hiệu quả giảm cân rõ rệt khi bạn uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn. Uống nước trước khi ăn khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

 

3. Sử dụng dầu dừa cũng là một cách giảm cân

cách giảm cân 3

Sử dụng dầu dừa để giảm cân

Dầu dừa được đánh giá là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa hàm lượng cao axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride) giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày. Do đó dùng dầu dừa sẽ giảm cảm giác thèm ăn, giúp tổng lượng calorie hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày giảm tới 256 đơn vị. Muốn phát huy khả năng giảm béo của dầu dừa tốt nhất thì chúng ta dùng dầu dừa thay cho dầu mỡ thông thường để nấu ăn, chứ không chỉ rưới dầu dừa lên đồ ăn đã nấu. Sử dụng dầu dừa cũng được đánh giá là cách giảm cân an toàn nhất.

Có thể bạn quan tâm: thực phẩm giảm mỡ bụng.

Chúc các bạn sớm thành công!

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook