Mẹo giảm cân hiệu quả nhất

September 18, 2012 2:16 pm0 commentsViews: 47

Để giảm cân hiệu quả bạn cần phải có sự kết hợp hài hòa giữa tập thể dục và chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ. Thông thường mọi người chỉ chú ý tập thể dục và không dễ để thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.

1. Chia nhỏ bữa ăn

Mọi người khi giảm cân thường có xu hướng giảm khẩu phần ăn, đặc biệt là từ chối các loại thực phẩm giàu chất béo và đường, thậm chí có người còn giảm số lượng bữa ăn trong ngày, đặc biệt là bữa tối. Thực chất quan niệm này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn. Khi cơ thể bạn không được nạp đủ chất sẽ thiếu năng lượng để hoạt động.Mẹo giảm cân hiệu quả nhất

Các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên rằng thay vì giảm số lượng bữa bạn hãy chia nhỏ bữa ăn hàng ngày và ăn chủ yếu những thực phẩm như hoa quả, trái cây, trứng,… đồng thời cung cấp một lượng vừa đủ chất béo, đường, tinh bột,… Điều đó không những giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

2. Chocolate

Nếu bạn quyết định giảm cân mà cảm thấy khó có thể từ bỏ sở thích ăn chocolate thì bạn cũng có thể chuyển từ chocolate sữa sang chocolate đen. Chocolate đen không những giúp bạn giảm sự thèm ăn mà còn giúp cho lượng đường trong máu ổn định hơn.

3. Uống cafe

Theo một nghiên cứu gần đây cho biết chất cafein có trong cà phê có tác dụng rất tốt trong việc làm tăng tốc độ đốt cháy calo, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.Mẹo giảm cân hiệu quả nhất

Tuy nhiên để không gây ra ảnh hưởng cho cơ thể, bạn không nên quá lạm dụng cà phê trong giảm cân. Tốt nhất bạn chỉ nên uống 1 cốc cà phê trong ngày.

4. Uống trà xanh

Giống như cà phê, trong trà xanh cũng có chứa hàm lượng lớn cafein, ngoài ra còn có catechin, polyphenols giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Bạn nên uống vài tách trà xanh mỗi ngày, thói quen này không những giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng mà còn đem lại cho bạn làn da trắng sáng và mịn màng.Mẹo giảm cân hiệu quả nhất

5. Ăn cá hồi

Theo kết quả một cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân tốt hơn những người hay ăn thịt bò với lượng calo nạp vào cơ thể là như nhau.

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả bạn cũng nên duy trì một giấc ngủ sâu khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày, để đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường.

Bạn đang đọc bài viết: Mẹo giảm cân hiệu quả nhất trong chuyên mục Cách giảm cân tại website Giảm cân

  • Phẫu thuật nâng mũi
  • Cắt Mí Mắt
  • Leave a Reply


    Trị Rụng Tóc Nám Da | Trị mụn thịt Cắt mí Mắt, Trị Sẹo Thâm, Trị Nám Tàn Nhang , Rụng Tóc, Trị Sẹo Mụn, Chữa Rụng Tóc, Tẩy Lông, Cat mat 2 mi, Kem Trị nám,