adv top

Mẹo ăn ít để giảm cân

15:06:51 - 15/09/2012 - admin
loading...

Ăn nhiều và ăn một cách không thể kiểm soát chính là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng đáng kể. Những mẹo đơn giản dưới đây có thể giúp bạn ăn ít đi và giảm cân hiệu quả.

1. Chọn ly dài và thon

Khi bạn uống đồ uống có cồn, thay vì sử dụng một chiếc cốc thật to, bạn hãy thử với một chiếc ly dài và thon. Cách làm này có thể giúp bạn tạo ra ảo giác rằng bạn đã uống được nhiều, từ đó bạn sẽ uống ít hơn so với bình thường.

Mẹo ăn ít để giảm cân

Chọn ly dài và thon trong bữa ăn

2. Dùng thìa và đĩa nhỏ

Theo một nghiên cứu gần đây cho biết những người thường xuyên sử dụng thìa và đĩa nhỏ trong bữa ăn sẽ khiến họ có cảm giác nhanh no hơn những người sử dụng đĩa lớn, nhờ đó họ sẽ nạp ít calo hơn và tránh hiện tượng tăng cân. Đây cũng là cách giảm cân hiệu quả cho những người ăn kiêng.

3. Không mua những thực phẩm chế biến sẵn

Với những thực phẩm chế biến sẵn bạn chỉ cần mất một chút thời gian là có thể hoàn thành xong món ăn. Lúc chế biến xong cũng là lúc cơn đói của bạn lên đến đỉnh điểm và bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều để thỏa mãn cơn đói mà không để ý đến lượng thức ăn mình đang nạp vào cơ thể.

Mẹo ăn ít giảm cân

Không nên dùng các thực phẩm chế biến sẵn

Ngược lại, nếu bạn mua các thực phẩm tươi sống, bạn sẽ phải mất thời gian để chế biến. Việc vận động nhẹ nhàng trong nhà bếp cũng sẽ giúp bạn tiêu hao calo hiệu quả. Bên cạnh đó, khi món ăn được hoàn thành cơn đói của bạn cũng đi qua một phần và bạn sẽ ăn ít hơn.

4. Ăn chậm và nhai kỹ

Khi bạn ăn chậm và nhai kỹ bạn sẽ kiểm soát tốt việc cơ thể bạn đã no hay chưa bởi vì sau 20 phút thông tin về vấn đề này mới được truyền lên não. Chính vì vậy ăn chậm sẽ giúp bạn biết điểm dừng và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.

Bạn nên dành từ 20-25 phút cho một bữa ăn.

5. Chọn tông màu xanh cho bữa ăn

Mẹo ăn ít để giảm cân

Chọn tông màu xanh cho bữa ăn

 

Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy khi bạn chọn tông màu xanh cho bữa ăn chúng sẽ giúp cho bạn hạn chế sự thèm ăn. Bởi màu xanh khiến cho bạn liên tưởng tới sự thư giãn và yên bình, từ đó giúp bạn ăn từ từ và ăn ít hơn.

Bạn có thể sử dụng bát đĩa màu xanh, bàn ghế màu xanh cùng với ánh sáng nhẹ màu xanh trong bữa ăn, điều này rất tốt cho quá trình giảm cân.

Ngược lại, bạn không nên sử dụng tông màu vàng và màu đỏ trong bữa ăn, vì những màu này sẽ tạo cảm giác ấm áp và giúp thức ăn trở nên hấp dẫn hơn, từ đó bạn ăn uống nhiều hơn là điều khó tránh khỏi.

Bạn đang đọc bài viết: Mẹo ăn ít để giảm cân trong chuyên mục Cách giảm cân tại website Giảm cân

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook