Chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn giảm cân

September 14, 2012 2:59 pm0 commentsViews: 206

Hầu hết mọi người đều biết rằng vấn đề ăn uống tác động rất lớn đến trọng lượng cơ thể. Chính vì vậy, để giảm cân mọi người thường nghĩ đến việc thay đổi chế độ ăn uống, tuy nhiên không phải ai cũng biết tự thiết kế cho mình một chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là một số bí quyết ăn uống giúp bạn giảm cân.

1. Độ mặn của món ăn

Nhiều người thường có sở thích ăn đồ mặn hoặc bảo quản thức ăn bằng muối, tuy nhiên có thể họ không biết rằng việc quá lạm dụng muối trong các món ăn hàng ngày có thể khiến cho cơ thể giữ nhiều nước hơn và trông sẽ béo hơn. Ngoài ra, thường xuyên ăn mặn cũng không có lợi cho sức khỏe, dễ dẫn đến các bệnh như tăng huyết áp, tăng nguy cơ đột quỵ hay đau tim.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn giảm cân

Chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn giảm cân

Theo chỉ định của Viện Hàn Lâm Khoa học Quốc gia và Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 1.500 mg – 2.000 mg muối để đảm bảo các vấn đề về sức khỏe. Chính vì vậy, nếu bạn đang sử dụng quá mức trên thì nên điều chỉnh lại nếu không muốn sở hữu một thân hình độ sộ cùng với nguy cơ tiềm ẩn bệnh tật trong người.

2. Nước ép trái cây

Nước trái cây là một loại thức uống chứa rất nhiều đường và soda, đây cũng chính là thủ phạm gây ra tình trạng tăng cân.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên hạn chế uống các loại nước ép trái cây, và thay vào đó là nước khoáng. Nước khoáng không những tốt cho cơ thể mà còn giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và săn chắc hơn.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn giảm cân

Kem trái cây không lo sợ béo

3. Kem

Trong kem thường có chứa sữa chua đông lạnh, đường và hương liệu. Ăn các loại kem có chứa nhiều đường cũng sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh.

Nếu bạn không muốn từ bỏ sở thích ăn kem mà cũng không muốn tăng cân thì một ly kem trái cây tươi sẽ là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn giảm cân

Hạn chế ăn váng sữa trong quá trình giảm cân

4. Váng sữa

Trong một hộp váng sữa có chứa khoảng 300 calo, 23 g chất béo và 18g bão hòa. Đây là một sản phẩm rất có lợi cho cơ thể, tuy nhiên nếu thường xuyên ăn váng sữa sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh bởi nó sẽ cung cấp cho bạn gấp 5 lần lượng calo cùng với gấp 2 lần lượng chất béo mà cơ thể bạn cần.

Bạn có thể thay thế váng sữa bằng sữa chua được làm từ sữa không béo. Sữa chua giúp cung cấp nhiều can –xi cho cơ thể mà không lo bị béo, đồng thời đây cũng là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn đang đọc bài viết: Chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn giảm cân trong chuyên mục Cách giảm cân tại website Giảm cân 

  • Phẫu thuật nâng mũi
  • Cắt Mí Mắt
  • Leave a Reply


    Trị Rụng Tóc Nám Da | Trị mụn thịt Cắt mí Mắt, Trị Sẹo Thâm, Trị Nám Tàn Nhang , Rụng Tóc, Trị Sẹo Mụn, Chữa Rụng Tóc, Tẩy Lông, Cat mat 2 mi, Kem Trị nám,