adv top

Cách giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật

21:03:48 - 09/05/2018 - Bác Sĩ Tư Vấn
loading...

Có rất nhiều cách đánh tan mỡ bụng tự nhiên khác nhau. Giảm mỡ bụng tự nhiên không nhờ tới sự can thiệp của phương pháp phẫu thuật, không gây đau đớn là cách được không ít người tin tưởng lựa chọn hiện nay.

Cách giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật

Giảm mỡ bụng tự nhiên không cần tới phẫu thuật hút mỡ là cách giảm mỡ kết hợp giữa một chế độ thực phẩm, dinh dưỡng khoa học và những bài tập vận động, lối sống lành mạnh. Giảm mỡ bụng bằng phương pháp này đặc biệt hiệu quả và an toàn cao cũng như rất tốt cho sức khỏe nếu bạn kiên trì thực hiện.

Giảm mỡ bụng, giảm cân tự nhiên không cần phẫu thuật là liệu pháp được thực hiện bao gồm 2 công đoạn quan trọng như sau:

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Nếu bạn muốn vòng 2 của mình thon gọn và gợi cảm thì điều đầu tiên bạn cần lưu ý là ăn kiêng lành mạnh và khoa học.

Tăng cường bổ sung chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất vi lượng:

Cách giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật

  • Tăng cường rau quả, trái cây tươi.
  • Tăng cường ăn cá, đậu phụ thay cho thịt đỏ tối thiểu 3 lần trong tuần để bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 có lợi cho tim mạch. Các thực phẩm giàu Omega 3 là cá mỡ (cá basa, cá ngừ, cá trích, cá bông lau, cá mè. . .), các loại rau có lá xanh đậm (họ cải, bông cải, cải bó xôi..), đậu nành, dầu hạt cải…
  • Tùy theo trường hợp có thể bổ sung 2-6 g dầu cá Omega 3 mỗi ngày giúp giảm cholesterol- LDL, triglycerides trong máu.
  • Chọn những loại sữa tách béo, phô mai ít béo sẽ có lợi hơn sữa nguyên kem.
  • Chọn những loại bánh trên bao bì ghi rõ lượng chất béo < 2 g/mỗi một phần.

➤ Hạn chế sử dụng thức ăn nhiều dầu, mỡ, tinh bột

Cách giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật2

  • Hạn chế thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật như tim, não, cật, gan, lòng đỏ trứng, bơ, mỡ, sữa nguyên kem…
  • Hạn chế uống bia.
  • Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt heo… vì có hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt trắng như gà, vịt…
  • Hạn chế những thực phẩm chế biến ở nhiệt độ cao như chiên, xào, nướng mà nên thay bằng các món luộc, hấp, kho.
  • Hạn chế dùng những loại thực phẩm công nghiệp có chất béo trans hoặc trên bao bì không đề cập đến lượng chất béo trans là bao nhiêu như mì gói, bánh quy.

Thực hiện bài tập vận động phù hợp

Các bài tập vận động sẽ giúp cho cơ thể của bạn được khỏe mạnh. Đặc biệt, bạn sẽ loại bỏ được lượng mỡ dư thừa mà không cần phải dùng cách phẫu thuật. Bạn có thể rèn luyện bằng cách chơi một số bộ môn thể thao yêu thích như: yoga, gym, aerobic…. Giảm mỡ bụng tự nhiên bằng phương pháp này còn giúp cho phần cơ bụng luôn được săn chắc.

 Giảm mỡ bụng bằng bài tập Plank

Cách giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật3

  • Bạn có thể tập làm quen với động tác plank thấp để giảm béo eo và làm săn chắc lại vùng cơ bụng.
  • Giữ nguyên tư thế nằm sấp, duỗi thẳng người, 2 khuỷu tay và 2 mũi chân và những bộ phận chống đỡ cơ thể và chịu tác động lực nhiều nhất.
  • Giữ 2 tay song song với nhau và tập tư thế này trong khoảng 30s – 1 phút.

✓ Giảm mỡ bụng bằng bài tập gập bụng vặn người

Cách giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật4

  • Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.
  • Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao.  Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.
  • Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.
  • Cách giảm mỡ bụng này bạn nên lặp lại động tác  từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất.

✓ Giảm mỡ bụng với động tác gập bụng

Cách giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật5

  • Nằm ngửa trên sàn, gập khuỷu chân, hai bàn chân giữ cố định, hai tay đặt ra sau ôm đầu.
  • Dùng toàn bộ sức mạnh của cơ bụng kéo cơ thể ngồi lên, để ngực chạm với khuỷu gối.
  • Lặp lại động tác tập bụng này khoảng 20 lần, mỡ thừa sẽ được đánh tan hiệu quả.

Có thể thấy giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật chưa bao giờ đơn giản và dễ dàng đến thế. Ngoài áp dụng đúng cách, bạn cần có sự kiên trì và bền bỉ để giảm cân, giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả tốt nhất mà không gây ra bất kỳ phản ứng có hại đối với sức khỏe.

Bên cạnh đó, nếu bạn kiên trì luyện tập và áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt nhưng vẫn không giảm được do lượng mỡ tích tụ quá nhiều thì công nghệ giảm mỡ không cần phẫu thuật Lipo Matic 3D. Đây là công nghệ hút mỡ bụng an toàngiảm mỡ hiện đại nhất đang được áp dụng tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook