adv top

Cách giảm cân ở nhà an toàn hiệu quả không phải ai cũng biết

17:45:59 - 02/01/2018 - admin
loading...

Bạn đang cảm thấy mình bị thừa cân,béo. Bạn ước áo một thân hình thon gon nữ tính nhưng bạn lại không sợ sử dụng các loại thuốc giảm cân sẽ gây ra tác dụng phụ. Chính vì vậy bài viết dưới đây chia sẻ cho bạn các cách giảm cân tại nhà rất đơn giản nhưng lại có hiệu quả và an toàn cao. Hãy tham khảo và lựa chọn một cách tốt nhất cho bản thân.

1. Hãy vận động thường xuyên để tiêu hao calo

Việc dành 1 – 2 tiếng để ngồi xem tivi hay lướt web là điều hết sức bình thường đối với bộ phận giới trẻ hiện nay và có thể còn hơn thế nữa nhưng khuyên bạn tốt nhất hãy đứng lên đi lại quanh nhà, bạn có thể vừa xem tivi vưa tập một vài động tác nho nhỏ mà không ảnh hưởng đến việc xem tivi của bạn. Đó là cách tiêu hao năng lượng đơn giản và nhẹ nhàng nhất, giúp hạn chế tích tụ mỡ bụng khi ngồi một chỗ quá lâu.

 

2. Cách giảm cân tại nhà bằng cà chua

cách giảm cânCà chua giúp giảm cân hiệu quả

Cà chua là một loại thực phẩm vừa tốt cho sức khoẻ lại vừa là thần dược trong làm đẹp và là cách giảm béo. Cà chua có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều vitamin B,C,E rất tốt cho hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra cà chua con giúp ổn đinh lượng đường trong máu, giảm cholesterol, kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân tại nhà một cách an toàn không mất nhiều công sức thì hãy thường xuyên cho cà chua vào thực đơn hằng ngày của mình đi nhé.

3. Ăn chậm cũng là một cách giảm cân hiệu quả

an-cham-giup-ban-giu-dang

 Ăn chậm cũng là một cách giảm cân hiệu quả

Bạn mới đi học về hay bạn mới tan sở, trở về nhà sau một ngày vất vả và đói điều đầu tiên bạn nghĩ sẽ kiếm một cái gì đó bỏ vào bụng, đang lúc đói nên bạn ăn rất nhanh nhưng đâu biết rằng ăn nhanh đó là một người bạn hữu lâu năm của tăng cân. Vì sao tôi lại nói như vậy việc ăn nhanh làm tăng nguy cơ béo phì do cơ thể sẽ ngừng tiết hormone có nhiệm vụ thông báo lên não khi dạ dày đã đầy.

Cảm giác no ở dạ dày phải mất 20 phút mới được thông tin đầy đủ đến não. Nếu ăn nhanh, rất dễ xảy ra tình huống là ăn nhiều thức ăn hơn mức cần thiết trước khi nhận ra là mình đã no, sau đó thấy quá no không thể kiểm soát được lượng thức ăn vào cơ thể. Đây cũng là hệ lụy của rất nhiều bệnh do lượng thức ăn vào cơ thể liên tục khiến cơ thể không kịp xử lý gây ra tình trạng ứ đọng chất béo, đường… từ đó ảnh hưởng đến sự điều tiết insullin và hậu quả là làm tăng nguy cơ bệnh đái tháo đường.

Có thể bạn quan tâm: làm thế nào cho nó giảm béo.

 

5. Ngủ đủ giấc cũng là cách giảm cân

ngu-dung-gio
Ngủ đủ giấc giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và tốt cho sức khoẻ

Thiếu ngủ sẽ làm tang quá trình trao đổi chất trong cơ thể làm tăng cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn và gây béo phì vì thế hãy cố gắng ngủ đủ giấc 7-8 tiếng một ngày nhé. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái khi bắt đầu một ngày mới và còn tốt cho sức khoẻ nữa.

Trên là 5 cách giảm cân tại nhà hiểu quả và dễ thực hiện nếu bạn chú ý hơn một chút trong sinh hoạt hằng ngày bấy nhiêu đó thôi cũng giúp bạn dần chinh phục hành trình có một cơ thể hoàn hảo và khoẻ mạnh rồi đấy.

Chúc các bạn thành công!

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook