4 bí quyết giảm cân đơn giản

September 20, 2012 1:25 pm0 commentsViews: 290

Các nhà khoa học đã khuyến cáo rằng công cuộc giảm cân không có nghĩa là nhịn đói và chỉ tập thể dục. Cách giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mới là cách giảm cân tốt và an toàn. Những bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều đó, vừa giảm cân hiệu quả lại duy trì được sức khỏe tốt.

1. Không nhịn đói

Không ít người lập cho mình một kế hoạch ăn uống kiêng khem và bỏ bữa để giảm cân. Thực chất giảm cân bằng cách này là cách giảm cân phản khoa học, không đủ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn đủ năng lượng để hoạt động, chính vì vậy chúng khiến cho bạn dễ rơi vào tình trạng tiều tụy và stress. Do đó thay vì phải chịu đựng những cơn đói hoành hành bạn hãy thiết kế cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý với các loại thực phầm “lành mạnh” giúp bạn giảm cân như ăn nhiều rau xanh, trái cây,… và hạn chế chất béo, chất đường,..4 bí quyết giảm cân đơn giản

Lưu ý: để giảm cân hiệu quả bạn nên tránh xa các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, snack, bánh mì, đồ uống ngọt,… Bên cạnh đó các loại thực phẩm như gừng, tỏi, rau mùi, bột quế,… có tác dụng đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất, vì vậy bạn nên bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày.

2. Uống nhiều nước

Mỗi ngày 8 ly nước là một con số hợp lý tốt cho cơ thể và làn da, tuy nhiên đối với những người đang giảm cân thì nên uống lượng nước nhiều hơn thế. Uống nhiều nước giúp bạn cảm thấy no hơn, kiểm soát cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Trước bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối bạn nên uống một cốc nước để giúp bạn hạn chế bớt cảm giác thèm ăn, từ đó bạn sẽ ăn ít hơn mà không phải kiềm chế bản thân.4 bí quyết giảm cân đơn giản

Ngoài ra, bạn cũng nên thay thế các loại đồ uống có ga, cà phê,… bằng nước lọc, vừa tốt cho cơ thể lại giúp ích hơn cho bạn trong quá trình giảm cân.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục buổi sáng và buổi chiều, trước các bữa ăn sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Để tiêu hao hiệu quả năng lượng thừa trong cơ thể, bạn chỉ cần dành khoảng 25-30 phút để thực hiện một số động tác nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay tập aerobic.4 bí quyết giảm cân đơn giản

4. Tìm bạn đồng hành

Trong quá trình giảm cân, bạn nên rủ thêm bạn bè cùng thực hiện các chế độ ăn uống hợp lý hay cùng nhau tập thể dục hàng ngày. Điều đó sẽ giúp bạn có thêm động lực và hứng thú hơn trong quá trình giảm cân.

Bạn đang đọc bài viết: 4 bí quyết giảm cân đơn giản trong chuyên mục Cách giảm cân tại website Giảm cân

  • Phẫu thuật nâng mũi
  • Cắt Mí Mắt
  • Leave a Reply


    Trị Rụng Tóc Nám Da | Trị mụn thịt Cắt mí Mắt, Trị Sẹo Thâm, Trị Nám Tàn Nhang , Rụng Tóc, Trị Sẹo Mụn, Chữa Rụng Tóc, Tẩy Lông, Cat mat 2 mi, Kem Trị nám,